NEU: Online-Kurs Beckenbodentraining - SexerciseFlow®
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Sanftes Vaginaltraining

Vaginaltraining ist ein wichtiger Schritt einer Vaginismus Behandlung. Für viele Frauen ist das Einführen von Dilatoren schwierig oder schmerzhaft. Und oft der Grund, dass die Vaginismus Behandlung abgebrochen wird.

In diesem Kurs lernst du, wie du einfach und sanft Dilatoren einführst. Was du tun kannst, wenn du dennoch Schmerzen oder Brennen empfindest und wie du die Motivation verlierst

 

Kursinhalt

  • Was ist Vaginaltraining und warum ist es wichtig in der Vaginismus Therapie?
  • Warum ist es die Therapie verlängert, wenn du Dilatoren unter Schmerzen und Brennen einführst
  • Wie du Dilatoren sanft und schmerzfrei einführst
  • Was du tun kannst, wenn du mit den Dilatoren nicht klar kommst
Schritt-für-Schritt: Wie du ohne Angst und Schmerzen Dilatoren einführst 
  • Wie führe ich meinen Finger ein?
  • Wie führe ich den 1. Dilator ein und worauf soll ich achten?
  • Sensation Scale: Welche Empfindungen sind normal und wann sollte ich das Vaginaltraining abbrechen?
Tipps und Hilfestellungen:
  • Wie du mit den Dilatoren übst auch wenn du Angst vor Schmerzen oder Angst vor dem Einführen hast
  • Was ist Mindfulness und wie hilft es mir im Umgang mit der Angst?
  • Wie du einen Tampon einführst, Anleitung und Tipps

 

Für wen eignet sich dieser Kurs?

Der Online-Kurs "Sanftes Vaginaltraining" eignet sich ideal für dich, wenn du schon mit dem Buch "Wenn die Liebe schmerzt" von Claudia Amherd arbeitest. Du kennst bereits die Sanfte Muskelentspannung und bist vertraut mit Beckenbodenübungen.

Wenn du dich noch unsicher fühlst mit Entspannungs- und Beckenbodenübungen, starte erst lieber mit dem Kurs "Simply Relax!" oder entscheide ob du mit dem kompletten Kurs Wenn die Liebe schmerzt beginnen möchtest.

Was benötige ich für diesen Kurs?

Für den Kurs benötigst du ein Dilatoren-Set. Wir empfehlen das Set Amielle Comfort, dies kannst du mit einem Arztrezept beziehen und mit deiner Krankenkasse verrechnen.

Wie lange dauert der Kurs?

Die Lektionen sind angelegt für 3 Monate. Du behältst deinen Zugang zum Kurs aber für immer. Du kannst dir also ruhig so viel Zeit lassen wie du brauchst.

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